Ben je continu alleen maar met je gedachten bij incontinentie? Laat je niet klein krijgen door urineverlies. Mentale kracht en het zelfvertrouwen dat daarmee gepaard gaat, kunnen helpen. In deze blog geven we je tips over hoe je nieuwe energiebronnen kunt aanboren – vooral als je lichaam niet wil doen wat jij wilt.
Zelfs een powervrouw kan behoorlijk gestrest en onder druk komen te staan door ongewenst urineverlies in de drukte van alledag. Merken andere mensen dat ik incontinent ben? Waar is het dichtstbijzijnde toilet? En red ik het wel om daar te komen? Veel patiënten hebben het gevoel dat hun lichaam hen in de steek laat. Anderen voelen woede, verdriet, angst en onzekerheid. En dat kunnen we allemaal niet gebruiken als we actief willen zijn en van het leven willen genieten.
Laat je niet uit balans brengen door zulke onaangename gevoelens. Incontinentie komt veel voor en de symptomen kunnen vaak worden verbeterd. En het goede nieuws is dat er veilige en discrete incontinentieverbanden en wegwerpslips zijn waarmee je zonder zorgen van je dagelijkse leven kunt genieten.
Mentale kracht kan worden getraind
Om mentale kracht op te bouwen is het belangrijk om op je gedachten te letten; dankbaar te zijn, jezelf te vertrouwen, jezelf met liefde te behandelen en te geloven in je eigen mogelijkheden. Dit kan in het begin een beetje moeilijk zijn, maar mentale kracht krijg je niet door pessimisme. Veroordeel jezelf dus zeker niet als er weer eens een paar druppels urine in je onderbroek lekken. Zelftwijfel leidt tot destructieve gedachten. En het zijn precies deze gedachten die we in toom moeten houden omdat ze stress, angst, twijfel, spanning en onaangename gevoelens veroorzaken. Mentaal sterke mensen kunnen beter omgaan met hun eigen zwakheden en staan niet toe dat die hen beperken in het dagelijks leven. En het mooiste is dat iedereen zijn of haar mentale kracht kan trainen!
Let op je geestelijke hygiëne
Word niet boos de volgende keer dat je een druppel urine verliest, maar realiseer je wat je lichaam kan doen, of bedenk een positieve gedachte. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik ben kerngezond. Als incontinentie mijn enige probleem is, dan heb ik geluk!” of “Ik heb prachtige kinderen op de wereld gezet. Mijn is daar gewoon een gevolg van.” Als angsten het dagelijks leven in de weg staan, moeten we ze accepteren en er bewust mee omgaan. Ze onderdrukken werkt averechts. Zelfs als deze mentale hindernissen niet van de ene op de andere dag verdwijnen, is dat al een grote stap in de goede richting.
Houd een succesdagboek bij
Veel mensen hebben de neiging om bijzonder kritisch op zichzelf te zijn en zich vooral te richten op hun eigen tekortkomingen. Maar dat geeft je geen kracht. Richt je in plaats daarvan op je eigen sterke punten en de successen die je al behaald hebt. Dit is een bron van kracht omdat er positieve gedachten vrijkomen. Daarom is het de moeite waard om wat tijd te investeren in een succesdagboek.
Positief denken verbetert je mentale en fysieke welzijn. Gebruik je dagboek om te denken aan een gevoel van prestatie of een situatie waarin je je geliefd voelde. Schrijf ook alles op wat je voor jezelf en je lichaam hebt gedaan. Als je bijvoorbeeld oefeningen voor een sterke bekkenbodem hebt gedaan en je voelde je daarna heel goed, schrijf dit succes dan meteen op in je dagboek. Visualiseer het met al je zintuigen en zo levendig mogelijk. Concentreer je op de positieve emoties die de herinnering bij je oproept. Dit maakt je rustig.
