De menopauze is een natuurlijke, maar vaak ingrijpende periode in het leven van een vrouw. Door hormonale veranderingen kun je te maken krijgen met uiteenlopende klachten. Van opvliegers en stemmingswisselingen tot een droge huid en urineverlies: de klachten tijdens de menopauze zijn soms verwarrend en intens. Deze pagina helpt u om de verschillende symptomen tijdens de overgang te begrijpen en er beter mee om te gaan.
De fases van de menopauze
De overgang of menopauze bestaat uit drie fases:
- De perimenopauze: de fase waarin je hormonen beginnen te schommelen en de eerste klachten opduiken, zoals onregelmatige menstruatie, vermoeidheid of prikkelbaarheid.
- De menopauze: het moment waarop u twaalf maanden geen menstruatie meer hebt gehad.
- De postmenopauze: de periode na de menopauze, waarin klachten kunnen aanhouden of afnemen.
Wat is perimenopauze?
De perimenopauze wordt vaak verward met pre-menopauze, wat verwijst naar de tijd van uw leven waarin u vruchtbaar bent en menstrueert, of dit nu regelmatig of onregelmatig is.
Perimenopauze betekent "rond de menopauze" en verwijst naar de tijd dat uw eierstokken geleidelijk minder oestrogeen aan gaan maken. De perimenopauze begint meestal enkele jaren vóór de menopauze en mensen beginnen het te ervaren op verschillende leeftijden. U kunt ergens na uw 40ste de eerste verschijnselen en symptomen van de perimenopauze opmerken, en in uitzonderlijke gevallen beginnen de verschijnselen eerder.
Symptomen van de perimenopauze
Hier volgen enkele van de veranderingen die u mogelijk zult ervaren:
- Onregelmatige menstruatie
- Erger premenstrueel syndroom
- Gewichtstoename
- Opvliegers
- Stemmingswisselingen
- Gevoelige borsten
- Vermoeidheid
- Problemen met slapen
- Hoofdpijn
- Minder zin in seks
- Urineweginfecties (UTI's)
- Vruchtbaarheidsproblemen
- Vaginale droogheid en/of ongemak tijdens seks
- Urineverlies tijdens het hoesten of niezen
- Continue aandrang tot urineren
Wat is de menopauze?
In de menopauze produceert uw lichaam minder oestrogeen en geeft niet langer elke maand een eicel af. Dit betekent dat u stopt met menstrueren. U weet pas dat u officieel door de menopauze bent gegaan als u een heel jaar niet hebt gemenstrueerd.
De menopauze treedt meestal op tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar, maar komt vaker voor begin 50.
Symptomen van de menopauze
Wanneer u stopt met menstrueren, kunt u veel van dezelfde symptomen verwachten als tijdens de perimenopauze. Enkele van de meest voorkomende verschijnselen van de menopauze zijn:
- Opvliegers
- Nachtelijk zweten
- Moeite met slapen
- Minder zin in seks
- Problemen met het geheugen en concentreren
- Vaginale droogheid en/of ongemak tijdens seks
- Hoofdpijn
- Stemmingswisselingen
- Hartkloppingen
- Stijve gewrichten
- Verminderde spiermassa
- Terugkomende urineweginfecties
- Vaker moeten plassen
Hoewel veel van deze problemen het beste kunnen worden aangepakt door veranderingen in levensstijl of door met uw huisarts te praten, kunnen we u zeker helpen als het gaat om vaker te moeten plassen, wat een symptoom is van urine-incontinentie. Ons productassortiment, zoals TENA Lights-inlegkruisjes die perfect geschikt zijn voor incidenteel licht urineverlies, en ondersteunende artikelen zijn er om u advies te geven.
TENA Lights-inlegkruisjes
Snel absorberende bescherming voor uw gevoelige huid
Als u soms te maken heeft met licht urineverlies, maar u hebt een gevoelige huid en u weet niet precies hoe u hiermee om kunt gaan, dan kunnen dit de producten zijn waar u naar op zoek bent.
Wat kan er gebeuren in de postmenopauze?
De postmenopauze begint een jaar na uw laatste menstruatie. In dit stadium zijn de meeste symptomen van de menopauze hopelijk afgenomen en heeft u mogelijk meer energie.
Als gevolg van verschillende factoren, waaronder een lager oestrogeengehalte, heeft u een hoger risico op bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder osteoporose, hartaandoeningen en veranderingen in de vagina en blaas. Gezond en actief blijven hebben hier een positieve invloed op, maar elke vrouw is anders, dus neem contact op met uw arts om te weten te komen wat u kunt doen als u pittige verschijnselen ervaart.
Als u zich zorgen maakt tijdens een van de fasen van de menopauze, bezoek dan uw huisarts voor advies. Zij kunnen u wellicht hormoonvervangende medicatie of andere medicijnen voorschrijven of tips geven over hoe u uw levensstijl kunt veranderen om nieuwe gewoonten aan te leren die u tijdens de menopauze zullen helpen. Kijk voor meer informatie op onze ondersteuningspagina voor de menopauze.
Urineverlies tijdes de menopauze
Eén van de klachten waar nog te weinig over gepraat wordt, is urineverlies. Het kiezen van geschikt incontinentiemateriaal voor vrouwen helpt u om een fris, droog en zeker gevoel te geven – ook wanneer de hormonen opspelen. Wilt u nog meer advies om daarmee om te gaan? Ontdek onze tips bij incontinentie tijdens de overgang.
Zelfzorg en oplossingen
De klachten tijdens de menopauze zijn niet voor iedereen hetzelfde. Maar er zijn manieren om de symptomen te verlichten en u beter te voelen:
- Voeding: een gebalanceerd dieet helpt het lichaam in balans te blijven.
- Beweging: regelmatig bewegen helpt tegen stemmingswisselingen en slapeloosheid.
- Huidverzorging: uw huid kan dunner en droger worden. Goede hydratatie en huidvriendelijke producten maken een verschil.
- Mentale ondersteuning: gevoelens van neerslachtigheid zijn normaal, maar laat ze niet onbeantwoord. Zoek steun in uw omgeving of praat met een professional.
Heeft u al enkele klachten, maar wordt u nog wel ongesteld? Dan is de fase van de perimenopauze mogelijk al begonnen. Een goed moment om stil te staan bij wat er verandert in uw lichaam: ontdek hoe het best voor te bereiden op de menopauze.
