Veel mensen weten wat de menopauze voor vrouwen inhoudt, maar de menopauze bij de man is een onderwerp waar zelden over wordt gepraat. Toch komt dit daadwerkelijk voor. Naarmate je ouder wordt, meestal na je vijftigste, verandert de hormoonhuishouding bij mannen. Deze hormonale veranderingen staan ook wel bekend als de mannelijke menopauze.
Wat is de mannelijke menopauze?
De term verwijst naar een geleidelijke daling van het testosterongehalte in het mannelijk lichaam. Dit proces gaat langzaam, maar heeft wél invloed op allerlei lichamelijke en mentale processen. De hormoonproductie stopt dus niet ineens, maar neemt jaar na jaar geleidelijk af.
Voor de meeste mannen breekt deze periode aan wanneer ze tussen de 50 en 60 jaar oud zijn. Maar sommigen ervaren de eerste symptomen al in hun veertiger jaren of juist ver na hun 60ste levensjaar. Het is dus voor iedereen anders.
Symptomen van de menopauze bij de man
1. Zwakkere botten
Een lager testosteronniveau maakt je botten brozer. Dat kan leiden tot pijn, een verhoogd risico op breuken en osteoporose. Daarom raadt het Voedingscentrum aan om vanaf 50 jaar dagelijks vitamine D te slikken. Deze vitamine ondersteunt de botopbouw en helpt je lichaam sterk te houden.
2. Minder spiermassa, meer vet
Testosteron speelt een belangrijke rol bij spierontwikkeling en vetverbranding. Minder testosteron betekent vaak: minder spierkracht en meer vetopslag, vooral rond de buik. Gezond eten en regelmatig bewegen blijven dé sleutel tot een fit lichaam.
3. Problemen met blaas en prostaat
Veel mannen krijgen op latere leeftijd te maken met een vergrote prostaat, wat kan leiden tot plasproblemen of ongewenst urineverlies. Dit kan ongemakkelijk zijn, maar het is belangrijk om het bespreekbaar te maken. TENA biedt producten voor mannen die discreet helpen bij urineverlies. Lees hier meer over urineverlies bij mannen en ontdek al onze producten in onze webshop.
4. Mentale veranderingen
Een daling in testosteron kan ook mentale gevolgen hebben: minder energie, prikkelbaarheid, verminderde zelfzekerheid of een lager libido. Voel je je neerslachtig of futloos? Aarzel dan niet om advies te vragen aan je huisarts.
Praat erover
De menopauze bij de man is niets om je voor te schamen. Elke man krijgt er in meer of mindere mate mee te maken. Praat er dus over met je partner, een vriend of je huisarts en doorbreek het taboe – want je bent echt niet de enige.
