Wat erin gaat moet er ook weer uit komen. Er zijn bepaalde soorten drankjes die een gevoelige blaas kunnen irriteren en het risico op licht urineverlies kunnen verhogen, zoals koffie, alcohol en zure dranken.
Enkele aanpassingen aan je dieet kunnen helpen om licht urineverlies te verminderen en de aandrang om naar het toilet te gaan onder controle te houden. De hoeveelheid cafeïne en alcohol beperken kan overmatig urineren tegengaan. Dit betekent niet dat je de gesprekken rond het koffiezetapparaat hoeft te missen, of niet meer met je vrienden in de kroeg kunt afspreken. Wees je gewoon bewust van hoeveel koffie en alcohol je drinkt, omdat deze dranken het moeilijker maken om de aandrang tot plassen te beheersen. Zorg ervoor dat je ten minste zes glazen water per dag drinkt, want te weinig hydratering kan ervoor zorgen dat je blaas niet goed meer werkt.